이상/information 썸네일형 리스트형 건강기능식품 (영양제) 고르는 방법 - 2편 (비타민) 건강기능식품 (영양제) 고르는 방법 - 2편 (비타민) 1. 지용성 비타민 지용성 비타민은 배출되지 않고 몸에 축적되기 때문에과잉섭취를 주의해야 한다. (일일 섭취량 최대 2,000mg) 1) 비타민A (레티놀, 베타카로틴)항산화 효과 (활성산소로부터 세포를 보호)어두운곳에서 시각 적응을 위해 필요피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요상피세포의 성장과 발달에 필요 * 흡연자와 베타카로틴흡연자는 비타민A의 전구체인 베타카로틴을 피해야한다.베타카로틴 자체는 항산화 효과가 있지만, 영양제 형태로 섭취할 경우 흡연자들의 페암 발생률이 더 높다는 연구 결과가 있다. * 부작용지용성이기때문에 몸에 축적되다보니베타카로틴를 통해 비타민A를 섭취 (일일 최대 20,000iu)또한 시력 보호 및 유지를 위해서라면 .. 더보기 건강기능식품 (영양제) 고르는 방법 - 1편 (기본적인 정보) 건강기능식품 (영양제) 고르는 방법 - 1편 (기본적인 정보) 1. 건강기능식품 or 건강보조식품 * 건강기능식품이란?식품의약품안전청(식약청)으로부터 안전성과 기능성을 인증받은 기능성 원료를 사용한 제품으로 인증마크를 통해서 확인가능. * 건강보조식품이란?글루코사민 등이 기능성을 인정받은 성분이라면, 옻나무 진액 등의 성분은 기능성을 인정받은 바가 없는것처럼 대부분 민간요법에 해당하는 식품으로 영양제로 섭취하고자 할때는 건강기능식품을 선택. ---------------------------------------- 2. 성분 구조 영양제는 주원료, 부원료, 부형제 3가지 구조로 이루어지는데최근에 이 구성 요소 중 화학성분이 함유되었다는 점을 부각하여화학성분 대신에 천연성분이라며 소비자를 현혹시키는 마케팅이.. 더보기 재난가방 / 생존가방 알아보기 * 방재책자 도쿄방재 http://www.metro.tokyo.jp/korean/guide/bosai/index.html * 슬로위크 생존가방 http://slowalk.tistory.com/1922 ----------------------------------------------------------------- [가벼운 생존가방] 1. 물 (식수 2L) - 다 먹고 난 후에도 물통으로 사용할 수도 있기 때문에 함부로 버리지 말기 2. 고열량의 비상식량 - 초코바 / 에너지바 / 사탕 3. 응급키트 - 소염제 및 본인에게 필요한 상비약 - 오염된 공기를 걸러줄 수 있는 마스크 (황사마스크도 가능하지만, 전염성 질병을 차단해주는 KF94 그 이상 추천) - 부상을 대비하여 손수건 / 붕대와 거즈 / 알.. 더보기 항공사 마일리지 적립형 카드사용하기2 (카드선택하기) 저번 글로 아시아나 마일리지 적립을 확정하고 나서 드디어 카드 고르기! 대한항공과 아시아나 중에 아시아나로 선택하면서 선택의 폭을 나름 줄였다고 생각했는데... 여전히 정보는 무한하고, 고민과 비교는 끝이 없다 첫번째, 나만의 카드선택 기준을 세운다! 남들이 이 카드를 추천을 많이하니까, 남들이 이 카드를 많이 사용한다니까 선택하지는 말자! 사람마다 소비패턴이 다르고 사람마다 더 우선으로 생각하는 기준이 있으니 우선 본인만의 카드 선택기준을 세운다! 1) 체크카드 : 지금도 신용카드를 잘 사용하지 않는 편이므로 될수있음 체크카드이길! 2) 생활비 카드 : 대중교통 혹은 주유비, 인터넷쇼핑 등 생활비 카드로 사용할 예정이니 꼼꼼히! 2) 전월실적 : 추가혜택은 주로 전원실적을 기준으로 부여되니, 내가 가능.. 더보기 항공사 마일리지 적립형 카드사용하기1 (대한항공 VS 아시아나) 현재 사용하고 있는 카드의 혜택을 잘 누리지 못하고 있는거 같아서 이번엔 잘 활용 할 수있는 카드로 갈아타고자 한다. 이것저것 알아보던 와중에 항공사 마일리지 적립카드에 눈에 들어와서 그에 대해 공부를 좀 해보았다! 항공사 마일리지 적립을 위한 카드사용 첫단계! 첫번째, 대한항공 VS 아시아나 어느항공사의 마일리지 적립을 선택할것인가? 쟁점1) 여행 가능한 노선과 보너스 항공권의 수량? 노선면에서는 대한항공이 아시아나보다 다양하고 많다. 그러므로 보너스 항공권의 좌석도 더 많다. 하지만, 항공동맹그룹을 사용한다고 가정했을때는 아시아나가 동맹그룹이 더 많다. * 항공 동맹 그룹이란? 동맹으로 소속된 항공사끼리 여행객 편의에 있어서 몇가지 혜택이 있는것. ① 동맹에 가입되어 있는 항공사끼리 크로스로 보너스 .. 더보기 이전 1 다음
